You’ll never find a rainbow if you’re looking down.

カテゴリー:health

久しぶりの快晴と長距離ランと肩こり

2018/9/17 敬老の日は、久しぶりに朝から天気が良く、30℃まで気温があがりました。久しぶりの天気なのでいつもより足を伸ばし、新しいランニングコースで走ってきました。15km弱はしったのですが、最近気になっていた肩こりにならな…

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肩が凝らないランニングフォーム

最近外で走るときは、8-13km走るようになりました。時間にして1時間から1.5時間程度です。ゆっくりですが、首から肩にかけてのところ(僧帽筋)が凝る時があるのでk気持ちよく走るためにフォームを見直してみました。私のランニングフォー…

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台風一過。久しぶりに外を走りました。

天気が悪かったのと、大きな台風21号が来ていたので、なかなか外を長距離走れなかったのですが、台風一過の今日9/5、夕方に久しぶりに8kmくらい外を走りました。走ったのは、山道で、トレイルランです。夕方6時過ぎから走りだしたのですが、…

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口臭に”のどうがい”のすすめ

年齢を重ねると、体臭、特に口臭には気を付けたいものです。特に口臭については、自分ではわかりにくいし、他人にも注意しにくいものなので、気をつけています。いくつか口臭対策グッズも使っているのですが、簡単で、効果的なのが表題に書いた"のど…

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ヨーグルトにドライマンゴーのすすめ

腸内環境を整えるというのはダイエットや健康のためにいいということが、沢山情報としてひっかります。私は、腸内環境のこともありますが、ヨーグルト自体が好きなので、毎朝ヨーグルトを食べます。好みは砂糖が入っていないヨーグルト、つまりプレー…

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五月晴れの日に10km走ってきました – Running with Radiko

さて、5月末に梅雨か? と思うくらいに3日ほど雨が続きました。でも、今週末は見事に晴れました。今週水曜日から今度こそ梅雨に入りそうなので、折角の五月晴れ、当分は走れないかもしれないので、走ってきました。今日は、日差し…

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うまい、安い、健康的!! 豆乳ジェラートを作ってみた。

今週は5月と思えない暑い日が続いています。そこで、ネットではやっている(?) 豆乳ジェラートを作ってみました。作り方は簡単で豆乳を凍らせるだけです。ネットでは、定番のバナナ、ココア、バニラなどの記事があったので、今回はきなこでやって…

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感動した!! 足裏の角質除去の最終兵器!!

私は、体を動かすことが好きで、足のかかと、親指の横、親指の付け根が角質化しています。時々、ハサミで切れるくらいの厚さになるくらいすごいです。ガサガサするときは軽石を使って削っていたのですが、それでも若干削れますが、表面が滑らかになるくらいで…

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簡単に一日何カロリー食べれるか知る方法

最近、食べ物を買うと殆どの加工食品(特にコンビニ、スーパーの承認)にはカロリーが書いてあります。自分がどのくらいまでそれらを食べることができるのかを知っていると、体重管理に役立ちます。一日の消費カロリーは、基礎代謝、生活活動代謝、運…

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コスパ良し!! その上手間いらず。手作り入浴剤

アルギニン・シトルリンを紹介したとき、クエン酸水で飲むことをお勧めした。しかし、クエン酸は1kg (約600円)も買うと錠剤をのむだけじゃぁ全然余ってしまう。そこでクエン酸の有効利用ということで、入浴剤をおすすめします。材料…

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待宵@matsuyoi.net

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次にきっと待っている楽しいことを信じて、日々精進したいと思っています。

そんな精進(?)の毎日から得られた、ちょっと役に立ちそうなことから、日々感じた雑記まで、おそらく取り留めなく書いていますが、少しでも、楽しんでいいただいたり、役に立てると嬉しく思います。

素人視点で書いていることが多いと思うので、間違いもあるかと思いますが、そんなときは、目をつぶっていただけると幸いです。

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